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藕粉热量高吗？适合减肥吃吗？

2023-05-05 18:28:33     来源 : 互联网


(资料图片仅供参考)

01.莲藕粉的热量相对较高。每100克莲藕粉含有372卡路里，一袋莲藕粉约30克。换句话说，一袋莲藕粉的热量是112卡路里。消耗这些热量需要77.2分钟，不适合减肥。

藕粉是一种用开水冲泡的营养保健品。它含有蛋白质、膳食纤维素、钾、镁、磷等营养物质。热量相对较高。每100克藕粉含有372卡路里，一袋藕粉约30克。换句话说，一袋藕粉的热量是112卡路里。它必须步行77.2分钟才能消耗这些卡路里，不适合减肥。

正常情况下，适量食用藕粉不会发胖；然而，藕粉中碳水化合物的含量非常高。如果吃得太多，或者多吃糖、干果等高热量食物，会导致身体不能及时消耗这些热量，然后以脂肪的形式局限于身体，长此以往可能会导致肥胖。

另一方面，藕粉的特点是甘凉。如果吃得太多，寒性可能会损伤胃，引起腹痛、腹泻、大便松弛等胃部不适症状；另一方面，藕粉的主要成分是淀粉。吃得太多会加重胃的压力，容易引起消化不良症状。因此，一般建议一次吃30-50克藕粉。

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